月子饮食要讲究!

2020-09-26 11:38   来源: 互联网

        母乳不足是许多新手母亲的苦恼,除了坚持早接触、早乳、频繁哺乳的原则外,一些食物对牛奶也有好处。

        

        催乳素食物

        

        一、黑芝麻:常吃黑芝麻是非常有益的,经常吃黑芝麻,病后头晕、病后虚弱、早白、牛奶不足等。

        

        二、莲藕:健脾益胃,活血化瘀,清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能祛除腹部积存的血瘀,改善食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

        

        3.花椰菜:具有健胃、疏乳、补血的功效。从营养成分来看,含有铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等,炖猪肉瘦肉配以花椰菜食用,美味鲜美。

        

        四、生菜:具有清热利尿、活血化乳的功效,适合产后少尿无奶的新母亲,食用生菜时,最好不要弃叶而食。

        

        5.豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、糖、维生素和矿物质,营养价值很高。对于缺乏牛奶的人,豆腐可以补充气血,增加乳汁的分泌。用豆腐、红糖、酒和水煮,你可以生牛奶。

        

        6.木瓜:含有一种木瓜蛋白酶,它具有分解蛋白质和直接刺激母体乳腺分泌的能力。可与木瓜和鱼一起炖后食用。

        

        除上述配料外,生活中还有许多食物对牛奶有一定的影响,如:丝瓜、花生、猪蹄、鸡、鲫鱼、谷子、红枣、莲子、芝麻、核桃等,可制成美味的谷子粥、枣莲子粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤等,对牛奶分泌非常有利。

        

        还奶食品

        

        因为有哺乳的食物,所以也必须有一些食物会导致母乳返回。那些仍在母乳喂养的母亲应该小心远离这些食物。

        

        1.油炸麦芽:消散力强,消气血还奶。

        

        2.韭菜:属温性食物,具有养阳作用,能驱除身体内的冷空气,有助于调节和归还牛奶。

        

        山楂:具有健胃解食、生体解渴的功效,具有良好的消散作用,能帮助母亲恢复乳汁。

        

        4.花椒:能驱除感冒,治疗寒湿呕吐腹泻,帮助母亲减少乳汁分泌。

责任编辑:fafa
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